Integratori: vitamine

Con l´ attività sportiva incrementata e il consegunte aumento del metabolismo il corpo necessità più vitamine. Questa supposizionepare perciò giusta e sensata; ma esistono solamente pochi studi scientifici che rivelano quali vitamine e in quali quantitá bisognerebbe aumentarne l´introduzione. Sembra assicurato che con un attività fisica moderata, l´apporto vitaminico lo si puó assicurare con un alimentazione sana. Bisogna inoltre stare attento se si ricorre ad una suplementazione di vitamine, a quelle liposolubili(A,D,E), un cui eccesso può portare ad una pricolosa ipervitaminosi. In concluione l´integrazione di vitamine dovrebbe avvenire solocon un attivtà fisica elevata in cui un integrazione può prevenire un eventuale carenza.

Vitamina A

Vitamine B

Vitamina C

vitamina B1

vitamina B2 O Riboflavina

vitamina B3 O Niacina o vitamina PP.

vitamina B5 o acido pantotenico

biotina

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