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Integratori: vitamine

Con l┤ attivitÓ sportiva incrementata e il consegunte aumento del metabolismo il corpo necessitÓ pi¨ vitamine. Questa supposizionepare perci˛ giusta e sensata; ma esistono solamente pochi studi scientifici che rivelano quali vitamine e in quali quantitß bisognerebbe aumentarne l┤introduzione. Sembra assicurato che con un attivitÓ fisica moderata, l┤apporto vitaminico lo si puˇ assicurare con un alimentazione sana. Bisogna inoltre stare attento se si ricorre ad una suplementazione di vitamine, a quelle liposolubili(A,D,E), un cui eccesso pu˛ portare ad una pricolosa ipervitaminosi. In concluione l┤integrazione di vitamine dovrebbe avvenire solocon un attivtÓ fisica elevata in cui un integrazione pu˛ prevenire un eventuale carenza.

Vitamina A

Vitamine B

Vitamina C


vitamina B1

vitamina B2 O Riboflavina

vitamina B3 O Niacina o vitamina PP.

vitamina B5 o acido pantotenico

biotina



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